L’importanza di bere acqua

l’ IMPORTANZA DI BERE ACQUA L’acqua svolge un ruolo fondamentale quando si pratica attività sportiva in quanto serve a regolare la temperatura corporea durante lo sforzo fisico. Una carenza di acqua può portare a gravi conseguenze al nostro organismo. Secondo l’ACSM ,ovvero l’American College of Sport Medicine,è una buona regola bere mezzo litro d’acqua almeno […]

SE NON SI PUO’ PREVENIRE SI PUO’ CURARE Se non si può prevenire si può curare Quando si pratica sport in casa o all’aria aperta bisogna prevenire qualsiasi tipo di trauma attraverso un comportamento responsabile.Gli incidenti possono capitare sia allo sportivo agonista ma anche ai classici “sportivi della domenica” che distrattamente possono causarsi dei seri […]

COME TOGLIERE IL GRASSO ADDOMINALE

COME CONTRASTARE IL GRASSO ADDOMINALE Per contrastarne la formazione del grasso addominale è necessario scegliere la giusta alimentazione e praticare regolare attività fisica. A causare la comparsa della pancetta possono essere vari fattori come ad esempio abuso di carboidrati, di grassi animali, cibo spazzatura, alcolici o anche l’età. Invecchiando si verificano variazioni ormonali nella donna […]

Come migliorare l’allenamento a casa

Se vuoi migliorare il tuo allenamento datti delle regole Prima di iniziare  devi sapere che : Non puoi allenarti a digiuno ma devi mangiare  qualche ora prima  carboidrati complessi per evitare il calo degli zuccheri. Le proteine sono importanti e indispensabili per i nostri muscoli. Non dimenticarti di assumerle soprattutto dopo l’allenamento. Mangia quello che […]

Come mi preparo per mangiare a Natale

La mia alimentazione in previsione del Natale Nella settimana che precede il Natale mangio in modo sano e leggero,in modo che   l’appuntamento con pranzi e cenoni sarà più semplice da gestire.  Prima di tutto cerco sempre di alzarmi dal tavolo leggera e mai appesantita. Faccio sempre la colazione,sia prima, che durante i giorni stessi di […]