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Per contrastare la formazione del grasso addominale

è necessario scegliere la giusta alimentazione

e praticare regolare attività fisica.

A causare la comparsa della pancetta

possono essere vari fattori come

ad esempio abuso di carboidrati, di grassi animali,

cibo spazzatura, alcolici o anche l’età.

Invecchiando si verificano variazioni ormonali

nella donna (menopausa), ma anche nell’uomo,

che portano all’aumento di grasso addominale.

Per questo motivo è necessario seguire

una dieta equilibrata. 

Si a pane e pasta ma con moderazione

e meglio a pranzo

con un pò di proteine. 

A metà mattina e nel pomeriggio

non rinunciare alle merende.

Un frutto fresco  o  uno yogurt possono essere

dei validi alleati per eliminare

il grasso addominale.

A cena proteine e  aumentare le dosi di verdure,

infine durante il giorno l’importante è idratarsi

bevendo almeno 8 bicchieri

di acqua al giorno. 

Ridurre al minimo il consumo di cibi fritti ,

limitare il consumo di sale.

Evitare bibite gassate,

succhi di frutta, birra e alcool in generale,

soprattutto i cocktail.

Prova il mio mio video allenamento per gli addominali

 

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