Prima di iniziare  devi sapere che :

Non puoi allenarti a digiuno ma

devi mangiare  qualche ora prima  carboidrati complessi

per evitare il calo degli zuccheri.

Le proteine sono importanti

e indispensabili per i nostri muscoli.

Non dimenticarti di assumerle

soprattutto dopo l’allenamento.

Mangia quello che ti serve

e  scegli   un regime calorico adeguato.

Quando ti alleni inizia piano 

e valuta il tuo sforzo per non rischiare inutili infortuni.

Prenditi tutto il tempo per riposare ,sia quando ti alleni tra una serie

e l’altra ,sia  quando non lo fai.

Un buon sonno è la migliore medicina

contro i dolori post allenamento.

Tieni sempre un diario dei tuoi allenamenti

e annota i tuoi progressi.

Gratificati ogni volta

che raggiungi nuovi risultati.

Non allenarti se sei stressato,

comprometteresti i tuoi allenamenti. 

Quando ti alleni spegni sempre il telefono,

ascolta della buona musica

e prenditi tutto il tuo tempo

solo per te .

Infine impara a conoscere i tuoi limiti

e a superarli.

Se hai domande o dubbi scrivimi:

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