Se vuoi migliorare il tuo allenamento datti delle regole

Prima di iniziare  devi sapere che :

Non puoi allenarti a digiuno ma devi mangiare  qualche ora prima  carboidrati complessi per evitare il calo degli zuccheri.

Le proteine sono importanti e indispensabili per i nostri muscoli.

Non dimenticarti di assumerle soprattutto dopo l’allenamento.

Mangia quello che ti serve e  scegli   un regime calorico adeguato.

Quando ti alleni inizia piano  e valuta il tuo sforzo per non rischiare inutili infortuni.

Prenditi tutto il tempo per riposare ,sia quando ti alleni tra una serie e l’altra ,sia  quando non lo fai.

Un buon sonno è la migliore medicina contro i dolori post allenamento.

Tieni sempre un diario dei tuoi allenamenti e annota i tuoi progressi.

Gratificati ogni volta che raggiungi nuovi risultati.

Non allenarti se sei stressato,comprometteresti i tuoi allenamenti. 

Quando ti alleni spegni sempre il telefono,ascolta della buona musica e prenditi tutto il tuo tempo solo per te .

Infine impara a conoscere i tuoi limiti e a superarli.

Se hai domande o dubbi scrivimi:

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